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慢阻肺病人也可以“顺畅呼吸”
2021-11-16

     慢性阻塞性肺疾病,简称慢阻肺或COPD,是以不完全可逆的气流受限为特点的一种可以预防和治疗的疾病,主要与吸烟、烟雾等有害气体、微粒所致的肺部异常炎症反应有关,主要是气管和肺部炎症引起的气道、肺部结构发生改变,最终患者出现咳嗽、咳痰、呼吸困难或气短,呈进行性加重,以及体重下降、焦虑、食欲减退等全身性的改变。

     由于慢阻肺发生发展常常是隐匿性,公众对它的认识不足,加之疾病的高致残率和死亡率,又被称之为“沉默的杀手”!

如何识别和处理这位“杀手”呢?关键是控制疾病的病程进展。除了药物治疗,呼吸康复是处理这位“杀手”重要的手段之一。

     呼吸康复不仅可以降低慢阻肺患者呼吸困难的程度,使呼吸更加顺畅,还可以提高患者日常生活的活动能力,让走路和运动的时间更长久,呼吸更加顺畅,从而提高生活质量。除此之外,最重要的是呼吸康复可以在家进行,从而减少患者到医院就诊的次数,减少住院的费用,减轻患者疾病负担和医疗成本。下面介绍简单的呼吸康复方法。

1. 缩唇呼吸法:是吸气时用鼻子,呼气时嘴呈缩唇状施加一

些抵抗,慢慢呼气的方法。具体方法如下

 (1)吸气时用鼻子;

 (2)呼气时缩唇轻闭,慢慢轻轻呼出气体;

 (3)吸气和呼气的比例在1:2或1:3进行,慢慢地呼气达到1:4作为目标。吸气时。吸气时默数1/2/3/4,延长呼气时间,降低呼吸频率。

2.腹式呼吸法:腹式呼吸法中主要使用的呼吸肌是横膈,因此也称为横膈呼吸。具体的方法如下:

 (1)呼—吸 掌握在15秒左右;

 (2)即深吸气(鼓起肚子)3-5秒,屏息1秒,然后缓慢呼气(回缩肚子)3-5秒,屏息1秒,呼吸要深长而缓慢;

 (3)每次5-15分钟,逐渐增加训练的时长和次数。

3.有氧运动训练

   有氧运动训练是在呼吸康复治疗的基础上,提高患者有氧运动能力,增强肌肉力量,也可有效降低由运动引起的动态过度通气程度和呼吸困难,改善日常生活能力。常见的训练方式有步行、慢跑、做家务、广播操、骑自行车、打太极、游泳等。推荐3-5次/周,20-60分钟/次。

呼吸康复的注意事项

     锻炼量以不出现气短为主,患者感觉稍累或者无呼吸困难为宜。有氧训练中指脉血氧饱和度应≥88%,若运动中指脉氧低于88%,应立即停止训练,并进行氧疗。

     呼吸康复,你学会了吗?