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健康体适能,告诉您如何科学运动?
2019-12-17

健康体适能是对人的素质、体质和健康知识三方面进行全方面测量的综合衡量系统,通过这一健身监测与指导体系可以全面了解自身的健康水平,主要包括心肺耐力、身体成分、肌肉力量、耐力、柔韧性、反应能力、平衡等与运动机能相关的身体素质。通过对这些身体机能的测试和分析,以及运动前风险的评估,可为健康人群、超重肥胖,以及高血压和糖尿病等慢病人群制定个性化运动处方,让大家切身体会到专业的运动管理模式,真正做到安全、科学、有效的运动,提高运动效果,预防不必要的运动损伤。

 

 

1.健身先健心,才有百岁身——心肺耐力测试

心肺耐力是评价人体生命状态的第五大生命体征,决定人的健康水平,心肺耐力对健康的预测完全可以和抽烟、高血压、高血脂、糖尿病等传统健康危险因素相媲美。心肺功能与死亡率有关,低心肺耐力是影响全因死亡率的最大风险因素。

 

 

2.腰带扎在肚皮下,体肥血栓危险大——体成分测试

人体内各成分比例合适并保持相对稳定是健康的重要条件之一,如果某种成分过多或过少,身体成分失调,会导致各种疾病的发生风险增高。人体成分分析仪是通过生物电阻测试方法,准确测量人体内脂肪、肌肉水分等基本成分。其中体脂率这一指标可以准确评估一个人的肥胖程度,可以让测量者清楚了解自己体内成分的现状。

 

 

3.握力出奇迹,死亡风险低——肌肉力量测试

握力每减少5公斤,因任何疾病而死亡的风险增加16%,心脏病发作和中风的风险分别上升7%和9%。握力每增加1公斤,死亡风险可降低3%。

 

 

4.筋长一寸,寿添十年——柔韧性测试

柔韧性是运动能力的基础,是人们完成日常工作和进行锻炼的必备能力。柔韧性差与腰肌劳损和椎间盘突出密切相关,增加拉伤、扭伤等日常生活中身体损伤的风险。

 

 

5.远离衰老和跌倒,平衡、反应是关键——反应、平衡能力测试

身体反应、平衡能力表现了身体肌肉协调能力、中枢神经系统处理信息的速度、各种感觉器官的功能及灵敏程度,是一个人身体综合素质的体现。良好的平衡、反应能力,让您远离跌倒风险,延缓衰老。